„Wir haben Angst vor dem Leben, weshalb wir versuchen, es zu kontrollieren und zu beherrschen“
(Alexander Lowen)
Der Körper lügt nicht
Jede Erfahrung unseres Lebens ist in den Körper eingeprägt, ohne den es nicht einmal möglich wäre zu denken. Eine vollständige Selbstfindung kann an ihm nicht vorbei. Alle unsere unterdrückten Emotionen, sogar intrauterine Erfahrungen, sind zugänglich und können durch ausdrucksvolle Techniken, indem sie die funktionelle Atmung wiederherstellen, kontaktiert werden. Man erlernt auf die subtilsten und zartesten Empfindungen zu hören und zu kommunizieren.
Es war einmal der Psychologe Alexander Lowen….
Der Körper war von der Psychoanalyse ausgeschlossen, bis ihn der Psychiater Wilhelm Reich, ein Schüler Freuds, zum Protagonisten der Psychotherapie machte. Nach Reich leistete Alexander Lowen, sein Schüler, wichtige Beiträge zur Körperpsychotherapie und schuf die Bioenergetik. Heute erkennt die gesamte Psychologie den Zusammenhang zwischen Körper und Identität an.
Innerhalb den sogenannten „Körperpsychotherapien“ hat sich die Bioenergetik, von dem amerikanischen Arzt und Psychologen Alexander Lowen (1910-2008), auch außerhalb des rein analytisch-therapeutischen Bereichs entwickelt. Ausgehend von der heute weithin anerkannten Annahme, dass Körper und Geist funktional identisch sind, verbindet die Bioenergetik, die, die Persönlichkeit als energetisches Konstrukt erlebt. Hierdurch hilft sie Menschen dabei, ihre wesentlichen Lebensblockaden zu lösen.
Bioenergetik und ihre Anwendung
Sie entdecken durch die Bioenergetik ihre Fähigkeiten, Lebensfreude und eine vitale Wahrnehmung von sich selbst und ihrer Umwelt. Aber dank der Möglichkeit, auch außerhalb des analytischen Bereichs mit den Klassen der bioenergetischen, Anti-Stress- oder bioenergetischen Selbstregulationsübungen zu agieren, ist sie eine sehr effektive Disziplin für alle, die bei muskulären Verspannungen und Stress Linderung erfahren möchten.
Die von Alexander Lowen und seiner Frau Leslie entwickelten bioenergetischen Übungen sind einfache und für jedermann zugängliche Methoden, um muskuläre und psychische Verspannungen zu lösen und effektiv gegen Stress vorzugehen. Sie dienen auch der Verbesserung des Verhältnisses des Körperempfindens: Regelmäßig praktiziert, mindestens einmal pro Woche, lassen sie die Möglichkeiten neu entdecken, sich dem Energiefluss wohltuend hinzugeben.
Energie
Mit dem Begriff Energie meinen wir vieles, auch wenn wir ihn in Sätzen wie „Ich fühle mich voller Energie“ oder „Ich habe keine Energie“ auf uns selbst beziehen. Wir sprechen über Kraft, Wohlbefinden, Mut, Offenheit. Energie ist im weitesten Sinne das, was uns lebendig und vital hält, in einer positiven Beziehung zu der uns umgebenden Realität leben lässt und in der Lage ist, effektiv in der Welt zu agieren. Seit der Antike hat der Mensch versucht, diese Energie in einer Art „Lebenskraft“ zu identifizieren, die das Leben selbst und seine Ausdrücke nicht nur des Menschen, sondern des gesamten Universums erklären würde.
Grounding
Das Lowensche Konzept des Groundings (Erdung) stellt eine Exklusivität und ein Novum der Bioenergetik dar.
Erdung steht für die Fähigkeit, Wurzeln zu schlagen, das bedeutet in Kontakt mit der Realität und mit dem Boden zu stehen. Wir können dies am besten verstehen, indem wir die Metapher eines Baumes verwenden, der stabil ist, wenn er Wurzeln hat, die tief in den Boden reichen. Durch die Arbeit an der Erdung wird der Energieaustausch zwischen den Füßen und dem Boden begünstigt. Die Fähigkeit, sich dem eigenen Erleben zu stellen und es zu meistern, wird begünstigt. In den Beinen können Verspannungen, Steifheit und Schwäche auftreten, die Fähigkeiten beeinträchtigen, derer sich die Menschen oft nicht bewusst sind und die mit der individuellen Geschichte zusammenhängen.
Charakterpanzer und Atem
Der Charakterpanzer ist eine Struktur von Muskelkontraktionen, die die Emotionen zurückhalten, die wir seit Beginn unseres Lebens unterdrückt haben. Mit entsprechenden Übungen und Handlungen wird dem Klienten geholfen, blockierte Emotionen zu fühlen und auszudrücken, wodurch die Funktionalität unseres Körpers wiederhergestellt wird. Verspannungen lösen sich und eine neue Selbstwahrnehmung wird entdeckt und Energie wird freigegeben. Das Zwerchfell zu befreien bedeutet, einen tieferen Atemzug im Leben zu haben. Atmen ist die Funktion, die uns am direktesten mit Leben und Bewusstsein in Kontakt bringt, und es ist kein Zufall, dass sich die meisten orientalischen Disziplinen, wie auch die Meditation auf das Hören des Atems stützen.
Praxisbeispiel
Ein Beispiel aus der Integration der Bioenergetik in der Arbeit mit dem Patienten, soll zur Verdeutlichung ihrer Anwendung beitragen. Wenn der Klient, um Emotionen nicht zu spüren, seine Atmung auf ein lebenswichtiges Minimum reduziert, kann der Berater ihm vorschlagen, einige Minuten lang tief zu atmen, um ihn wieder in Kontakt mit seinen Gefühlen zu bringen. Oder, wenn die Person eine Emotion ausdrückt, kann der Berater sie dazu einladen, sich selbst zuzuhören, indem er sie fragt, in welchem Teil des Körpers sie sie fühlt: Es ist eine Frage, die oft neue Möglichkeiten zur Selbsterkenntnis und Selbsterforschung eröffnet. Oder um das Gefühl des Kontakts mit dem Boden und der Verwurzelung des Klienten zu verstärken, kann der Berater vorschlagen, aufzustehen und die „Grundposition“, das Grounding, der Bioenergetik einzunehmen: eine Arbeit, die Vibrationen in den Beinen hervorruft und eine gesteigerte Hörfähigkeit aktiviert. Einige Übungen können sogar, Teil des Beratungsgesprächs sein. Wenn die Person beispielsweise einen angespannten Kiefer hat, kann sie dazu gedrängt werden, ihn nach vorne zu strecken, wodurch die bereits vorhandene Spannung auf die höchste Intensivität gesteigert wird. Wenn sie ihre Schultern hochhält, kann sie dazu angeregt werden, diese Haltung zu verstärken, da deren Bedeutung und emotionalen Inhalte hierdurch zu Tage kommen können.
Bioenergetik und Gesundheit
Der Bioenergetik liegt also, wie der Name schon sagt, dem Energie- und Lebensbegriff zugrunde. Das Leben auf das Wesentliche zu reduzieren, bedeutet eben, Energie über Atmung und Ernährung in den Körper einzubringen, mit dem Stoffwechsel zu verarbeiten und abzubauen. In jedem gesunden lebenswichtigen Organismus fließt auf natürliche Weise Energie in den Körper, und die Menge an Energie, die wir haben, und deren Aktivität, die wir daraus erhalten, bestimmt, wie wir auf die verschiedenen Lebenssituationen reagieren. Wie Lowen sagt, sind Energieprozesse und Vitalität und damit Gesundheit miteinander verbunden: Je lebendiger wir sind, desto mehr Energie haben wir und umgekehrt. Und wir sehen es deutlich bei Kindern: Wenn sie gesund sind, sind sie vital und ausgelassen, was sich eindeutig in ihrer Bewegung, ihrer Flexibilität, ihrer Aufregung und Freude ausdrückt. Mit zunehmendem Alter hingegen werden wir immer „steifer“ und weniger „fluktuierender“ und erleben häufig die Starrheit durch chronische Muskelverspannungen, die aus ungelösten emotionalen Konflikten und Stress resultieren.
Für wen ist Bioenergetik geeignet
Für diejenigen, die ihren Blockaden und Schwierigkeiten mit einem integrierten Ansatz begegnen möchten, der nicht nur den verbalen Kanal nutzt, sondern auch nonverbal arbeitet.
An alle, die einen weiteren Weg der Selbsterkenntnis mit einem neuen Gefühl begehen wollen und die Möglichkeit eines freieren und spontaneren Ausdrucks suchen, um die Freude am Leben zu steigern.
Für alle diejenigen, die ihre Körperwahrnehmung und Präsenz im Hier und Jetzt verfeinern, weniger „kopflastig“ durchs Leben gehen wollen und ihre Energie, die durch Stress und tägliche Rhythmen in Ungleichgewicht geraten ist, ausgleichen möchten.
Aus meiner eigenen Erfahrung weiß ich, wie schwierig es ist, die bioenergetische Methode zu verstehen, ohne sie erlebt zu haben. Worte reichen nicht aus, um den Reichtum dieser Arbeit an sich selbst zu beschreiben.
